經(jīng)常喝濃茶容易刺激胃部，加快胃酸的分泌，影響胃部的正常消化。茶葉中含有鞣酸，飽餐后喝過(guò)量濃茶，會(huì)使鞣酸和鐵結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙對(duì)鐵的吸收，濃茶喝多了容易對(duì)腎臟造成過(guò)量負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)腎功能有損傷的作用，因此平時(shí)飲茶注意以清淡為主。
常飲濃茶有哪些危害?
?。薄獠柚械暮科?，長(zhǎng)期飲過(guò)濃的茶，反而易引起蛀牙，同時(shí)還會(huì)使牙齒表面沾上一層釉玄色。
２、由于濃茶中的咖啡堿含量相對(duì)較多，如常飲濃茶，咖啡堿大量積累可對(duì)全部中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生強(qiáng)烈的愉快作用，使大腦處于過(guò)度愉快狀況，尤其是晚上飲濃茶往往會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。
３、經(jīng)常飲濃茶，人體攝進(jìn)過(guò)多的咖啡堿，還會(huì)促使身體分泌胰島素，從而可能涌現(xiàn)低血糖。
４、常飲濃茶易傷骨。這是由于濃茶中的咖啡堿含量較多，而咖啡堿既可克制十二指腸對(duì)鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。由于克制吸收和加速排泄這雙重作用，導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣，易誘發(fā)骨中鈣質(zhì)流失，天永日久，便會(huì)涌現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，輕易發(fā)生骨折。
５、常飲濃茶，由于咖啡堿的刺激作用會(huì)促使心跳過(guò)快，血流加速，呼吸加快，易導(dǎo)致心律不齊或心動(dòng)過(guò)速。
?。?、飲濃茶可促使胃酸分泌過(guò)多。由于茶中的生物堿可下降能夠克制胃壁細(xì)胞分泌胃酸的磷酸二酯酶的活性，使胃壁細(xì)胞分泌出大量胃酸，久而久之易形成胃、腸潰瘍或使已有的潰瘍面難以愈合。
７、常飲濃茶可能會(huì)引起便秘。茶葉中的茶多酚對(duì)腸胃黏膜具有較強(qiáng)的收斂性，濃茶中的茶多酚含量高，收斂性就更強(qiáng)，會(huì)減緩胃的緊縮和腸道的蠕動(dòng)，因而影響到食品的消化和吸收，易引起大便干結(jié)甚至便秘。
?。浮⒊ｏ嫕獠柽€會(huì)使哺乳期間的婦女乳腺分泌受到克制，使乳汁大大減少，影響母乳對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)。
?。?、過(guò)量飲濃茶還可使不常飲茶或空腹飲茶的人涌現(xiàn)“茶醉”現(xiàn)象，即飲茶后以為心悸、乏力、煩躁、頭暈、眼花，甚至站立不穩(wěn)、舉動(dòng)蹣跚。
一天喝茶多少合適
按照成年人的標(biāo)準(zhǔn)，一天飲茶的建議量為10~15g（2~3次），而建議茶水量則為1000~1500ml為佳，其次，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，以及工作、環(huán)境的不同，飲茶量有所差異，但原則上建議適度飲用，清淡飲用，不可飲用濃茶、涼茶、隔夜茶、變質(zhì)茶等。
談飲茶量時(shí)需要考慮到飲茶者的飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、工作性質(zhì)等，不可一概而論。
一般身體健康又有飲茶習(xí)慣的成年人，一天可飲茶10~15克（每次泡3~5克）。從事體力勞動(dòng)、消耗多、食量大的，一天飲茶15~20克。
需要特別說(shuō)明的是，每個(gè)人的身體差異是不同的，就像飲酒，有的人千杯不醉，有的人喝一小口就會(huì)頭暈，茶也是一樣。
所以了解自己的身體情況很重要，建議每天有意識(shí)的補(bǔ)水，和茶水大致一半一半就好。
如果今天特別想喝茶，多喝一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系，人體是有很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力的，并不是說(shuō)建議你喝15克，你喝15.1克就會(huì)有問(wèn)題。
